Mincissez, tonifiez-vous et perdez des centimètres en toute sécurité avec LE CONCEPT KETTLE' FIT™ SPORTS (K.F.S) créé par ANCIAUX Isabelle (Zazou)

Vous souhaitez reprendre une activité sportive, un cours collectif ou pratiquer des séances de coaching personnelles?

Le concept Kettle Fit Sport® est composé de 6 séances différentes pour vous défouler, vous dépenser, vous relaxer, vous amuser et obtenir une harmonie entre votre corps et votre mental. Travailler votre corps dans sa globalité et en sécurité avec des coachs formés et certifiés.

6 Cours collectifs POUR TOUS dès 10 ans! (selon le type de séance)

1.  Kettle' FIT Silhouette (subtil mélange de mouvements type Aérobic, avec ou sans kettlebell, poids du corps et gainage) ou comment affiner sa silhouette et se muscler tout en finesse)
2.  FITraining (Ateliers fonctionnels) Entrainement fonctionnel en petit groupe de  max 12 personnes avec petit matériel: corde à sauter, TRX, medecinball, Kettlebell....
3.  K-FHIIT (HIIT 30 minutes max à caler dans l'agenda Uniquement au poids du corps: on brûle un max de gras en un minium de temps (30 minutes) avec un effet "afterburn" pendant 36h encore après la fin de la séance
4.  Kettle Pump (renfo musculaire global) séance de renforcement musculaire avec 2 kettlebells pour un travail plus en isolation de chaque partie du corps, biceps, triceps, dorsaux, pectoraux, abdominaux, fessiers, cuisses, gainage dynamique entrecoupé d'exercices au poids du corps.
5. Gym Douce Slowbalance (gym douce) Séance de gym douce ou un subtil mélange de yoga, pilate, Taichi exercices simples et efficaces pour tout le corps et aussi pour un esprit zen..
6. K-ABS CORE (Abdos-bas du corps) Une séance spécifique pour renforcer votre sangle abdominale et le bas du corps.

Pas besoin de pré requis

A partir de 12 ans

On débute quand on veut dans l'année 

Chacun à son propre rythme et en fonction de ses possibilités

Toutes les séances sont accessibles aux personnes débutants dans un cours collectif.

Pour une silhouette harmonieuse et une condition physique optimale.

Kettle'Fit™ "Silhouette" 60 minutes - Cours mixte - Dès 10 ans - En intérieur

Voici un subtil mélange d'aérobic, d'exercices au poids du corps et avec ou sans kettlebells. (L'emploi des kettlebell n'est pas obligatoire)  

Principe: Un cours fun, ludique, dynamique, au poids du corps, avec ou sans Kettlebell(s). Un cours complet de 60 minutes composé d'un échauffement, du travail de la mobilité, d'un programme complet "SILHOUETTE" y compris de gainage et d'un retour au calme et d'étirements.

Poids des Kettlebells : 2 kg départ et 4 kg par la suite en fonction de vos capacités et au fil de vos entrainements.

Prévoir des vêtements confortables et un vêtement plus chaud pour les étirements. Vous serez pieds-nus sur les tatamis ou avec des baskets sur du parquet.

Prévoir aussi de quoi vous hydrater et un petit essuie.

Vestaire et douches et sanitaires à disposition des pratiquants.

FITraining™" 45 minutes - Cours Mixte - Dès 14 ans - En Intérieur et extérieur suivant la saison

 

 

Principe: Le FITraining c'est un entrainement fonctionnel très fun et motivant, sous forme d'atelier avec TRX, corde à sauter, banc, barre, espalier, escaliers, swissball, medecin ball, planche d'équilibre, Kettlebells , Step, corde d'entrainement, Cônes de marquage, échelle d'agilité...et bien plus encore.

1. Technique

2. Vitesse des mouvements

3. Adaptation de la charge au fil des séances

Un entrainement en petit groupe de 6 à 10 pratiquants maximum. (Réservation obligatoire VOIR FORMULAIRE DE RESERVATION)

Prévoir des vêtements confortables, un essuie et de quoi vous hydrater. Pour vos chaussures, vous serez en baskets pendant le cours. Apporter aussi un tapis de sport.

Vestaire et douches et sanitaires à disposition des pratiquants.

• Résultats : Améliore la force et l'endurance, sculpte et tonifie, aide à rester en bonne santé

Kettle Pump™ Silhouette 45 minutes - Cours mixte - Dès 14 ans - En intérieur

 

C'est le programme idéal pour les personnes souhaitant ajouter de la musculation à leur programme de cardio.

L'effet de répétition!!!!!!!!

L'innovation du Kettle Pump™ est l'utilisation de l'effet de répétition qui va vous permettre de sculpter vos épaules, dessiner vos biceps et triceps, renforcer vos jambes, raffermir vos fessiers et tonifier vos abdominaux. L'effet de répétition est une méthode prouvée qui permet une transformation rapide de votre corps. On y ajute l'effet fun et ludique de l'aérobic entre les séries.
Durant cette séance, vous allez faire travailler vos muscles avec des Kettlebells légères ou plus lourdes tout en répétant le même nombre de mouvement un grand nombre de fois. En 45 minutes vous allez effectuer plus de 800 répétitions. Cette méthode va vous permettre de brûler vos graisses tout en vous musclant durablement.

Grâce à l'utilisation individuelle de kettlebell(s), il vous est possible de contrôler l'intensité de vos mouvements. Ainsi il est possible à chaqu'un d'entre nous de suivre le même cours et de s'adapter à son niveau.

Portez une tenue dans laquelle vous vous sentez à l'aise (short ou legging, t-shirt) et n'oubliez pas d'apporter une bouteille d'eau et une serviette.

• Résultats : Améliore la force et l'endurance, sculpte et tonifie, aide à rester en bonne santé

K-FHIIT 45 minutes - Cours mixte - Dès 14 ans - En intérieur

Le K-HIIT (Kettle Hight Intensity Interval Training), ou Entraînement par Intervalles à Haute Intensité en français, est une méthode d'entraînement qui consiste à alterner des périodes courtes d'effort intenses avec des temps de récupération également très brefs. L'idée est de réaliser ce type d'exercice pendant quelques minutes, puis de récupérer et d'effectuer à nouveau l'enchaînement. De part l'intensité et la répétition des efforts, une séance de K-HIIT dépasse rarement 30 minutes. (hors échauffement, mobilité, récupération après effort).

Si, il faut bien l'avouer, ce type d'entraînement est loin d'être le plus facile et demande un certaine dose de motivation, ses bénéfices sont énormes, que ce soit en terme:

• Amélioration de la condition physique générale
• Optimisation des performances
• Efficacité à aller « brûler les graisses », avec un after burn de 36h encore après votre séance.

GYM DOUCE Slow balance 45 minutes - Cours mixte - Dès 10 ans - En intérieur

Le "Slow Balance" s'articule autour de trois piliers. La première partie, l'échauffement, puise dans l'essence du Taï-Chi par des mouvements simples et fluides. Vous rentrez ainsi tranquillement dans la bulle de l'entraînement en vous recentrant sur vous-même. "Ce travail en mouvement sollicite la mobilité, une qualité fondamentale pour prévenir les douleurs musculaires et articulaires".

La souplesse et la flexibilité sont au cœur de la seconde partie. Le yoga invite les pratiquants dans un renforcement musculaire, par exemple des jambes, des cuisses et du dos. "Vous sculptez les muscles en longueur sur des grandes postures de yoga comme le guerrier ou le triangle". Toujours dans la philosophie du lâcher prise et du retour sur soi, vous poursuivez votre quête de mobilité. Les longues séquences de stretch (étirement) associés à la contraction musculaire, notamment avec les fentes très basses réalisées avec l'asana du guerrier ou la salutation au soleil, permettent de gagner en mobilité assez rapidement.

Le troisième socle du Slow Balance fait appel au Pilates afin de solliciter en profondeur le centre du corps : abdominaux, dorsaux, chaînes postérieures. Le tout saupoudré d'une touche de stretching (étirement) et d'une attention à sa respiration, qui mobilise le corps et libère l'esprit.

Un atout pour progresser dans sa pratique sportive

Souplesse, mobilité, les mots reviennent comme un leitmotiv. Mais à quoi cela sert-il d'être plus  mobile"? "Cela permet notamment d'être plus performant dans les autres activités sportives et de ressentir un mieux-être quotidien. Les muscles deviennent plus souples et s'oxygènent plus facilement. Vous avez plus de force et plus d'endurance dans vos entraînements". La mobilité au niveau des hanches ou des épaules permet par exemple d'être plus à l'aise dans des exercices classiques de flexion comme les postures de squat.

Plus de flexibilité, c'est aussi moins de risque de blessure et une meilleure récupération musculaire. "Les personnes fatiguées qui ont les muscles qui tirent ou celles sujettes aux tendinites doivent faire absolument ce cours."

Pour qui ?

Cette activité sans impact reste très accessible. Tout le monde peut le faire même les femmes enceintes (avant le troisième trimestre) pour qui des options sont proposées par nos coachs instructeurs. Avant de commencer cette activité, comme pour tout sport, pensez toujours à vérifier votre aptitude physique auprès d'un médecin.

• Amélioration de la condition physique générale
• Optimisation des performances
• Libère les tensions nerveuses...

K-ABS CORE 45 minutes - Cours mixte - Dès 14 ans - En intérieur

Le K-ABS CORE, est une séance et méthode d'entraînement qui consiste à renforcer votre sangle abdominale te le bas du corps (hors échauffement, mobilité, récupération après effort).

Le terme "core" fait référence à un noyau, dans lequel on comprend les muscles de la sangle abdominale, du plancher pelvien et des lombaires. Mais contrairement à certains entraînements de musculation où un seul muscle est sollicité, la séance de "K-ABS CORE"  intègre l'ensemble de cette chaîne musculaire dans les exercices

• Amélioration de la condition physique générale et ABDOMINAUX PLUS FORT & MARQUES
• Optimisation des performances  et du "CORE"
• Efficacité à aller "brûler les graisses abdominale" en faisant attention à son alimentation en //.

"Laissez-nous être votre partenaire en vous proposant des cours de sport ludiques et actifs qui vont conduire à la santé du corps que vous voulez et en toute sécurité avec des professeurs formés et diplomés!" (Formation ADEPS et UCL Fitness Coach sportif  - Cours collectifs - Personal trainer)